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くせ髪によい成分
インスタント食品が中心のかたよった食事を見直し、バランスのよい食事をとることは、くせ毛対策にとっても大切なことです。
ただし、バランスのよい食事をとって、くせ毛によくある乾燥してパサパサしがちだった髪がしっとり、ツヤツヤになったとしても、くせ毛が直るということはありません。
バランスのよい食事は、くせ毛をストレートにするというよりは、髪質の改善です。
くせ毛でも、しっとりツヤツヤで手触りもサラサラであれば、とても魅力的です。
普段から髪がパサつきがちで、乾燥によって髪がよけいに広がってしまう、癖がよけいに目立ってしまう方は、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
下記に髪によい成分を並べますので参考にしてみてください。
■たんぱく質・・・髪の中の成分であるケラチンや、皮膚の成分であるコラーゲンのもとになります。（大豆類、肉類、魚類、卵、乳製品（牛乳、チーズなど）
■コラーゲン・・・髪にツヤとコシをもたらせます。（鶏肉、豚肉、魚の皮やその間の肉、れんこん、長いもなど）
■ヒアルロン酸・・・コラーゲンの数倍の保湿力で皮膚の水分を維持し、ツヤのある髪を作ります。（にわとりのトサカ、豚の皮などサプリメントでの摂取も良いと思います）
■ＤＨＡ、ＥＰＡ・・・健康な髪の発育を邪魔するコレステロールや中性脂肪の増加をふせぎます。（背の青い魚（いわし、さば、さんまなど）、魚の目やそのまわりの肉など）
■ビタミンＢ群・・・頭皮（地肌）の新陳代謝をよくします。（豚肉（赤身）、レバー、まぐろ、玄米、米ぬかなど）
■ビタミンＥ、Ｃ・・・抗酸化作用があります。活性酸素をとり除き、老化をふせぎ、免疫力も強くなります。（レモン、みかんなどのかんきつ類、ナッツ類、うなぎ、アボカドなど）
■ビタミンＥ、Ａ・・・全身の血液のながれをスムーズにします。（かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、ゴマ、ナッツ類など）
